콘드로이틴과 무릎 통증

40 대와 50 대는 관절염뿐만 아니라 손목과 무릎 통증이있는 것이 일반적입니다. 그 원인은 나이가 들면서 닳아 없어지는 연골 때문인데 주위를 둘러보면 관절에 불편함을 느끼는 사람이 많다. 골관절염은 50 세 이상 10 명 중 8 명에서 발생하는 흔한 질병이며 약 3 천만 명의 미국 성인이 골관절염을 앓고 있습니다. 최근에는 20 대와 30 대 젊은이들도 관절통을 호소합니다. 한 번 손상되면 재생할 수 없기 때문에 공동 관리가 매우 중요합니다. 관절 건강의 열쇠는 연골이며, 콘드로이틴은 연골 건강을 위해 반드시 먹어야 하는 영양소입니다. 콘드로이틴은 연골 분해를 멈추고 잃어버린 연골을 회복시킵니다.

콘드로이틴이란?

콘드로이틴은 인체의 관절, 연골, 피부 및 혈관벽에 존재하는 생리 활성 물질입니다. 콘드로이틴은 우리 몸에서 합성되는 천연 성분으로 연골과 관절 결합 조직의 생성을 촉진합니다. 또한 관절 연골을 보호하는 활액을 생성합니다. 콘드로이틴이라는 단어의 기원인 '콘드로스'는 그리스어로 연골을 의미합니다. 연골에 영양분을 공급할 뿐만 아니라 나이가 들수록 감소하는 연골 구조의 골격 역할을 하기 때문에 연골 건강과 관절 건강에 섭취가 필수적입니다.

왜 콘드로이틴을 복용해야합니까?

콘드로이틴은 연골의 2/3를 차지하는 핵심 성분으로 연골 내부에서 물 다음으로 많은 무게를 차지합니다. 콘드로이틴은 연골 구조를 골격으로지지하는 역할을합니다. 연골의 콘드로이틴은 노화에 따라 짧아지고 부서지며 크기가 감소하는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 변화는 연골 기질 구조의 변형을 촉진하고 노화를 가속화합니다. 따라서 국제 골관절염 학회와 유럽 류마티스 학회는 공동 관리를 위해 콘드로이틴 섭취를 권장합니다.

콘드로이틴 효능

- 골관절염 관절통 치료에 도움

골관절염은 우리가 피할 수없는 질병입니다. 우리가 일상 생활을 계속하는 한, 우리의 관절은 끊임없이 마모됩니다. 콘드로이틴은 얇고 부서지기 쉬운 연골의 마모를 방지하고 연골의 부피를 유지하여 관절염의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 무릎 통증이있는 환자에게 4 개월 동안 콘드로이틴을 투여했으며 보행 능력 향상과 함께 관절 통증이 43 % 감소했습니다. 섭취 6 개월 후, 관절 경직 시간이 감소한 것으로 나타났습니다.

- 부상 및 운동 회복

관절염이 없는 사람이라도 콘드로이틴은 귀중한 연골을 보존하고 통증을 줄이며 신체 기능을 향상시키고 자가 관리 활동을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 운동 중에 많이 사용되는 관절을 유지하는 것이 가장 중요한데, 콘드로이틴은 신체가 이 새로운 연골을 합성하도록 돕고 관절을 유연하게 유지하며 염증반응을 조절합니다. 세계적으로 유명한 학술지인 국제 류마티스 저널(International Journal of Rheumatology)에 실린 연구에 따르면 연골 파괴 과정을 차단하고 새로운 연골 형성을 위한 단백질 동화를 자극하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서 무릎 골관절염 환자 622 명 중 콘드로이틴 설페이트를 복용 한 사람들은 관절염을 줄이고 관절 공간을 넓혔습니다.

- 건강한 피부

콘드로이틴은 상처, 피부 관련 결함 및 피부 염증 치료에 매우 유용합니다. 또한 신체가 건강한 피부에 필수적인 콜라겐을 생성하고 피부 노화의 영향을 치유하며 퇴치하도록 돕습니다. 달팽이 크림과 같은 다양한 화장품의 원료로 사용되어 피부 세포 재생에 탁월한 효과와 피부 주름 완화를 의미합니다. 화상 치료에도 사용됩니다.

- 염증 억제에 도움

관절염은 염증과 관련된 질병이므로 관절을 보호하는 것도 중요하지만 염증을 억제하는 것도 중요합니다. 콘드로이틴의 항염 특성은 연골의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 콘드로이틴을 섭취한 관절염이 있는 쥐는 14일 동안 염증 증상이 50% 이상 감소했습니다.%.

콘드로이틴 부작용 및주의 사항

콘드로이틴은 내약성이 좋고 장기간 사용하기에 안전한 것으로 알려져 있으므로 일반적으로 섭취시 대부분의 사람들에게 안전한 것으로보고됩니다. 그러나 이것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 한국 식품의약품안전처에서 권장하는 콘드로이틴의 일일 권장 섭취량은 1200mg이지만 경우에 따라 팽만감, 설사 등 경미한 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 콘드로이틴은 2 년 이상의 장기 연구에서 안전성이 입증되었으므로 부작용에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 임신 중이거나 수유중인 사람, 알레르기 또는 특정 질병이있는 사람에게는 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

어떤 콘드로이틴 제품이 당신에게 좋습니까?

콘드로이틴은 많은 다른 동물의 결합 조직에서 자연적으로 발생합니다. 동물의 뼈에 부착 된 연골에는 콘드로이틴이 많이 포함되어 있으며 주로 끈적 끈적한 스케이트, 달팽이, 뱀장어와 같은 식품에서 발견됩니다. 콘드로이틴은 주로 상어와 소와 같은 물고기와 포유류의 연골에서 추출됩니다. 한 연구에 따르면 소 연골의 2 %에만 존재하는 천연 성분 인 콘드로이틴은 인간의 연골과 매우 유사하며 체내에서 높은 흡수율을 자랑합니다. 소연골 콘드로이틴의 경우 혈장 내 최대 농도에 도달하는 시간과 흡수시간은 2.4시간인 반면, 상어 연골 콘드로이틴은 8.7시간에 걸쳐 흡수되어 흡수율의 약 4배 차이를 보였다. 콘드로이틴을 선택할 때는 인체와 유사한 성분으로 체내에 빠르게 흡수 될 수있는 소 연골 추출물로 만든 콘드로이틴인지, 일일 권장량 1200mg이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 100 % 독점 콘드로이틴을 함유 한 안전성 인증을 받아야하며 한 캡슐에 일일 권장량 1200mg을 보여줍니다.