항상 추위를 느끼는 이유

순환  불량 | 빈혈  |   갑상선 기능 저하증 

겨울이 다가옴에 따라 많은 사람들이 평소보다 더 자주 추위를 느끼기 시작합니다. 그러나 항상 추위를 느끼는 것은 정상적인 일이 아니며 근본적인 건강 상태나 생활 습관의 징후일 수 있습니다. 이 에세이에서 우리는 사람들이 항상 추위를 느낄 수있는 이유에 대해 논의하고이 증상을 완화하는 데 도움이되는 효과적인 캐나다 보충제와 비타민을 권장합니다.

순환 불량

사람들이 항상 추위를 느끼는 가장 일반적인 이유 중 하나는 혈액 순환이 좋지 않기 때문입니다. 순환 불량은 사지로의 혈류가 제한되어 사지로 전달되는 열이 적다는 것을 의미합니다. 이 상태는 다른 요인들 중에서도 흡연, 고혈압 및 고 콜레스테롤로 인해 발생할 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하기 위해 사람들은 건강한 혈류를 촉진하는 보충제와 비타민을 섭취 할 수 있습니다.

오메가-3 지방산 

오메가 -3 지방산은 혈액 순환을 개선하는 가장 효과적인 보충제 중 하나입니다. 이들은 신체가 스스로 생산할 수없는 필수 지방산이며식이 요법이나 보충제를 통해 얻어야합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 것으로 나타났습니다. 피쉬 오일 보충제는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이며 손과 발이 차가워질 수 있는 말초 동맥 질환(PAD) 및 레이노병 환자의 혈액 순환을 개선하는 것으로 나타났습니다.

마그네슘

혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 또 다른 보충제는 마그네슘입니다. 마그네슘은 혈류 조절에 중요한 역할을하는 미네랄입니다. 혈관을 이완시키고 사지로의 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다. 마그네슘 보충제는 또한 혈액 순환 장애에 기여할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘의 좋은 식이 공급원에는 견과류, 씨앗 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다.

빈혈

빈혈은 항상 추위를 느끼는 또 다른 가능한 원인입니다. 빈혈은 신체에 산소를 신체 조직으로 운반하기에 충분한 적혈구가 없는 상태입니다. 이것은 피로, 약점 및 손과 발의 냉증을 유발할 수 있습니다. 빈혈은 철분 결핍, 비타민 B12 결핍, 엽산 결핍 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 빈혈을 치료하기 위해 개인은 적혈구 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 보충제와 비타민을 섭취할 수 있습니다.

철

철분은 산소를 운반하는 적혈구의 단백질 인 헤모글로빈 생산에 필수적인 미네랄입니다. 철분 결핍은 빈혈의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 철분 수치를 높이기 위해 개인은 철분 보충제를 섭취하거나 붉은 고기, 가금류 및 잎이 많은 녹색 채소와 같은 철분이 풍부한 식품 섭취를 늘릴 수 있습니다.

비타민 B12

비타민 B12는 적혈구 생산에 중요한 또 다른 영양소입니다. 주로 육류, 생선 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 발견됩니다. 채식 또는 완전채식을 따르는 개인은 비타민 B12 결핍의 위험이 있을 수 있으므로 비타민 B12 보충제 복용을 고려해야 합니다.

엽산 

엽산은 적혈구 생성에 중요한 비타민 B입니다. 잎이 많은 녹색 채소, 감귤류 및 강화 시리얼에서 발견됩니다. 임산부와 체강 질병과 같은 특정 질병이 있는 개인은 엽산 결핍의 위험이 있을 수 있으므로 엽산 보충제 복용을 고려해야 합니다.

갑상선 기능 저하증

혈액 순환 불량과 빈혈 외에도 항상 추위를 느끼는 것도 갑상선 기능 저하증의 증상 일 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 못하는 상태입니다. 이것은 신체의 신진 대사를 늦추어 피로, 체중 증가 및 냉담함을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증을 치료하기 위해 개인은 의사가 처방한 갑상선 호르몬 대체 요법을 받아야 할 수도 있습니다.

생활 방식의 변화 

보충제와 비타민은 항상 추위를 느끼는 근본 원인을 치료하는 데 효과적일 수 있지만 이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 생활 방식의 변화도 있습니다. 개인이 할 수 있는 가장 중요한 생활 방식 변화 중 하나는 건강한 식단을 유지하는 것입니다.  과일, 채소, 저지방 단백질 및 통곡물과 같은 전체 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 철분, 비타민 B12 및 엽산이 풍부한 식품은 빈혈 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동은 또한 순환을 개선하고 항상 추위를 느끼는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 사지로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 되며 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인은 일주일에 5일, 하루에 최소 30분 동안 빠르게 걷기나 자전거 타기와 같은 적당한 운동을 하는 것을 목표로 해야 합니다.

개인이 할 수있는 또 다른 중요한 생활 습관 변화는 금연입니다. 흡연은 혈액 순환 장애에 기여할 수 있으며 손과 발에 감기를 유발할 수 있는 말초 동맥 질환을 비롯한 다양한 건강 상태가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이러한 생활 방식의 변화 외에도 개인은 수면의 질을 개선하기 위한 조치를 취할 수도 있습니다. 수면 부족은 피로감과 차가운 편협함에 기여할 수 있습니다. 수면의 질을 향상시키기 위해 개인은 매일 밤 7-9시간의 수면을 취하고 규칙적인 수면 일정을 수립하며 편안한 수면 환경을 조성하는 것을 목표로 해야 합니다.

결론적으로, 항상 추위를 느끼는 것은 다양한 기저 건강 상태 또는 생활 습관의 증상일 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 근본 원인을 파악하고 전반적인 건강을 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 오메가-3 지방산, 마그네슘, 철, 비타민 B12 및 엽산과 같은 보충제와 비타민은 냉온 과민증의 두 가지 일반적인 원인인 혈액 순환 장애와 빈혈 치료에 효과적일 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동, 금연, 수면의 질 개선과 같은 생활 방식의 변화도 전반적인 건강을 개선하고 항상 추위를 느낄 위험을 줄이는 데 중요합니다. 이러한 조치를 취함으로써 개인은 전반적인 건강을 개선하고 추운 계절에 더 편안하게 느낄 수 있습니다.