Daily Habits That Secretly Harm Your Health

De nombreuses habitudes que nous adoptons au quotidien sans y penser peuvent avoir un effet néfaste sur notre santé. Chaque petite habitude peut avoir un impact important sur notre santé. Si nous nous débarrassons des mauvaises habitudes et créons et maintenons des habitudes saines, nous pouvons vivre une vie heureuse. Ci-dessous, nous examinerons certaines habitudes qui peuvent avoir un effet néfaste sur notre santé. Reconnaître ces habitudes et les améliorer peut contribuer à améliorer notre santé globale.

Se brosser les dents juste après avoir mangé : bon ou mauvais ?
La position assise en tailleur est-elle mauvaise pour votre posture ?
Le craquement des articulations peut-il provoquer de l'arthrite ?
À quelle fréquence faut-il vraiment se laver les cheveux ?
Pourquoi dormir avec son téléphone à côté de soi est une mauvaise idée

Se brosser les dents juste après avoir mangé : bon ou mauvais ?

Il n’est pas toujours bon de se brosser les dents juste après un repas. En général, se brosser les dents juste après un repas est censé aider à éliminer les résidus alimentaires et à maintenir la santé bucco-dentaire, mais si vous mangez des aliments acides comme des boissons gazeuses ou des fruits, se brosser les dents tout de suite peut en fait user vos dents car l’émail de vos dents est affaibli. Par conséquent, il n’existe pas de réponse absolue à la question de savoir quand se brosser les dents après un repas, et vous devez ajuster le moment du brossage en fonction du type d’aliment et de la situation. Les experts recommandent d’attendre 30 minutes à 1 heure après un repas avant de se brosser les dents. La salive neutralise l’acidité de votre bouche et protège vos dents. Il est recommandé de laisser votre salive agir naturellement pendant environ 30 minutes à 1 heure après un repas. Cependant, si vous mangez des aliments sucrés et collants avec beaucoup de sucre, comme du caramel ou de la gelée, il est préférable de vous brosser les dents tout de suite. Après avoir consommé des aliments acides comme du vin, des aliments marinés, du yaourt et des boissons gazeuses, ne vous brossez pas les dents immédiatement. Rincez-vous plutôt les dents à l'eau plusieurs fois et attendez environ 30 minutes avant de vous brosser les dents.

La position assise en tailleur est-elle mauvaise pour votre posture ?

S'asseoir les jambes croisées peut être confortable et ne pas poser de gros problèmes à court terme, mais cela peut avoir divers effets négatifs à long terme. Si vous avez l'habitude de vous asseoir les jambes croisées, votre bassin sera déformé et votre colonne vertébrale courbée, ce qui peut entraîner une scoliose, des maux de dos et des douleurs pelviennes. Croiser les jambes peut comprimer vos veines, ce qui peut entraver la circulation sanguine et provoquer des œdèmes, des varices et une sensation de froid dans vos membres inférieurs. De plus, une pression inutile peut être appliquée sur vos articulations du genou, ce qui peut entraîner de l'arthrite et des lésions du cartilage. Il est recommandé de s'asseoir sans croiser les jambes lorsque vous êtes assis pendant une longue période. De plus, il est également bon de réduire le temps passé assis, de vous étirer régulièrement et d'augmenter votre activité physique.

Le craquement des articulations peut-il provoquer de l'arthrite ?

De nombreuses personnes ont l'habitude de faire craquer leurs articulations, mais cela suscite également de nombreuses inquiétudes et questions. En particulier, le débat sur la question de savoir si le craquement des articulations provoque de l'arthrite dure depuis longtemps. Le bruit « pop » que vous entendez lorsque vous faites craquer vos articulations est le son de bulles qui éclatent dans le liquide synovial, et il n'a pas d'effet significatif sur les articulations elles-mêmes. En fait, plusieurs études n'ont trouvé aucune corrélation entre l'habitude de faire craquer vos articulations et l'incidence de l'arthrite. Cependant, cela ne signifie pas que l'habitude de faire craquer vos articulations est totalement inoffensive pour votre santé. Si faire craquer vos articulations devient une habitude ou une habitude, vous pouvez développer une dépendance psychologique qui vous rend anxieux ou nerveux si vous ne le faites pas. Le craquement fréquent des articulations peut provoquer des lésions microscopiques des ligaments ou des tendons autour des articulations. Si ces lésions se répètent, la stabilité des articulations diminue et des douleurs peuvent survenir. Faire craquer ses articulations peut limiter l'amplitude de mouvement des articulations et réduire leur souplesse. Il est donc recommandé de s'abstenir autant que possible de faire craquer ses articulations.

À quelle fréquence faut-il vraiment se laver les cheveux ?

La réponse à la question de savoir si vous devez ou non vous laver les cheveux tous les jours peut varier en fonction de l'état de votre cuir chevelu et de vos cheveux, ainsi que de vos habitudes de vie.

1. Quand est-il bon de se laver les cheveux tous les jours

* Cuir chevelu gras : Si vous avez une sécrétion excessive de sébum, il est recommandé de vous laver les cheveux tous les jours, car le sébum et les déchets peuvent obstruer les pores et provoquer une inflammation.

* Si vous transpirez beaucoup : Si vous transpirez beaucoup en raison d'un exercice physique ou d'une activité intense, il est recommandé de vous laver les cheveux tous les jours, car la sueur et la poussière ou les déchets peuvent facilement s'accumuler sur votre cuir chevelu.

* Si vous utilisez fréquemment des produits coiffants : Si vous utilisez fréquemment des produits coiffants tels que de la laque ou de la cire, les résidus peuvent rester sur votre cuir chevelu et obstruer les pores, il est donc recommandé de vous laver les cheveux tous les jours.

* Si vous avez beaucoup de pellicules : Se laver les cheveux fréquemment peut aider à éliminer les pellicules.

2. Quand il n'est pas bon de se laver les cheveux tous les jours

* Cuir chevelu sec : Si votre cuir chevelu est sec et sensible en raison d'une faible sécrétion de sébum, le laver tous les jours peut en fait perturber l'équilibre huile-eau et le rendre encore plus sec. Un lavage tous les 2-3 jours peut être approprié.

* Symptômes de perte de cheveux : Si vous avez des symptômes de perte de cheveux, vous laver les cheveux trop fréquemment peut irriter votre cuir chevelu et aggraver la perte de cheveux. Il est recommandé de vous laver les cheveux une fois tous les 2-3 jours et de consulter un spécialiste de la perte de cheveux.

* Teintures et permanentes fréquentes : Les teintures ou permanentes fréquentes peuvent endommager vos cheveux, donc se laver les cheveux tous les jours peut aggraver les dommages. Il est recommandé de se laver les cheveux une fois tous les 2-3 jours.

3. Recommandations générales

* Pour les conditions moyennes du cuir chevelu et des cheveux, il est approprié de se laver les cheveux une fois tous les 2-3 jours.

* Les cheveux qui tombent lorsque vous vous lavez les cheveux sont des cheveux qui ont déjà perdu leur vitalité, donc ne pas se laver les cheveux ne signifie pas qu'ils ne tomberont pas. Il est plutôt important de garder votre cuir chevelu propre.

* Il est recommandé de se laver les cheveux tous les jours en été, les jours où il y a beaucoup de poussière fine ou les jours de pluie. * Si vous essayez No Shampoo sans tenir compte de la santé de votre cuir chevelu, cela peut en fait aggraver la santé de votre cuir chevelu, car le sébum et les déchets peuvent s'accumuler dans vos pores, provoquant une inflammation.

Pourquoi dormir avec son téléphone à côté de soi est une mauvaise idée

Dormir avec son smartphone à côté de soi peut réduire la qualité de son sommeil et avoir des effets négatifs sur la santé à long terme.

Qualité du sommeil réduite : La lumière bleue émise par les smartphones supprime la sécrétion de mélatonine, une hormone du sommeil, et perturbe le sommeil. Cela peut rendre difficile l'endormissement ou vous empêcher de sombrer dans un sommeil profond, ce qui peut réduire la qualité de votre sommeil. Utiliser son smartphone juste avant d'aller au lit peut garder votre cerveau éveillé et perturber votre sommeil.

Exposition aux ondes électromagnétiques : Les smartphones émettent de faibles ondes électromagnétiques, et des études montrent qu'une exposition à long terme à ces ondes électromagnétiques peut être nocive pour votre santé. Cependant, cela n'est pas encore clairement prouvé, mais il est recommandé d'éloigner son smartphone à titre préventif. Des études montrent également que l'exposition aux ondes électromagnétiques des téléphones portables peut endommager le système de défense du cerveau et provoquer la maladie de Parkinson.

Perturbations pendant le sommeil : Les sons, vibrations et lumières des notifications des smartphones peuvent perturber votre sommeil. Dormir avec son smartphone à côté de soi peut vous empêcher de passer une bonne nuit en raison de l'anxiété liée à la réception ou non d'un appel. Une étude a révélé que près de la moitié des personnes qui dormaient avec leur téléphone portable à côté de leur lit se réveillaient une ou deux fois pendant la nuit.

source:

1. How Your Bad Habits Affect Your Health

https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-bad-habits

2. 9 Daily Habits That Secretly Harm Your Mood & Mental

https://fitonapp.com/wellness/habits-that-affect-mood/

3. Brushing immediately after meals?

https://www.cuimc.columbia.edu/news/brushing-immediately-after-meals-you-may-want-wait

4. Sitting with Your Legs Crossed: Why It's Perfectly Safe

https://www.hingehealth.com/resources/articles/sitting-cross-legged/

5. Does Cracking Your Knuckles Cause Arthritis?

https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/jun/does-cracking-your-knuckles-cause-arthritis/

6. Here’s How Often You Should Wash Your Hair

https://health.clevelandclinic.org/the-dirty-truth-about-washing-your-hair