软骨素和膝盖疼痛

40 多岁和 50 多岁的人手腕和膝盖疼痛以及关节炎很常见。原因是软骨会随着年龄的增长而磨损，环顾四周，有很多关节不适的人。骨关节炎是一种常见病，每 10 个 50 岁以上的人中就有 8 个患有骨关节炎，约有 3000 万美国成年人患有骨关节炎。最近，即使是 20 多岁和 30 多岁的年轻人也抱怨关节疼痛。联合管理非常重要，因为一旦损坏，就无法再生。关节健康的关键在于软骨，而软骨素是呵护软骨健康必吃的营养素。软骨素阻止软骨退化并恢复丢失的软骨。

什么是软骨素？

软骨素是一种生理活性物质，存在于人体的关节、软骨、皮肤和血管壁中。软骨素是人体合成的天然成分，可促进软骨和关节结缔组织的生成。它还产生保护关节软骨的滑液。 “Chondros”是软骨素一词的由来，在希腊语中意为软骨。它不仅为软骨提供营养，还充当软骨结构的骨架，随着年龄的增长而减少，因此摄入对软骨健康和关节健康至关重要。

为什么要服用软骨素？

软骨素是一种重要成分，占软骨的 2/3，是软骨中仅次于水的第二大重量。软骨素充当软骨结构的骨架和支持物。已经发现，软骨中的软骨素会随着年龄的增长而缩短、断裂和缩小。这种变化促进了软骨基质结构的变形，加速了衰老。因此，国际骨关节炎学会和欧洲风湿病学会推荐摄入软骨素进行关节管理。

软骨素功效

- 帮助治疗骨关节炎关节痛

骨关节炎是我们无法避免的疾病。只要我们在日常生活中继续前进，我们的关节就会不断磨损。软骨素通过防止薄而脆的软骨磨损和帮助维持软骨的体积来帮助减轻关节炎的疼痛。根据一项研究，一位膝盖疼痛的患者服用软骨素 4 个月后，关节疼痛减轻了 43%，行走能力也有所改善。服用 6 个月后，发现关节僵硬的时间减少了。

- 从受伤和锻炼中恢复

即使对于没有关节炎的人，软骨素也可以帮助保护宝贵的软骨、减轻疼痛、增强身体机能并改善自我保健活动。尤其是在运动中经常使用的关节，保养起来尤为重要，而软骨素帮助身体合成这种新的软骨，保持关节灵活，调节炎症反应。世界著名学术期刊《国际风湿病学杂志》的一项研究发现，它可以阻止软骨破坏过程，并刺激蛋白质同化以形成新的软骨。在另一项研究中，在 622 名膝骨关节炎患者中，服用硫酸软骨素的患者减少了关节炎并扩大了关节间隙。

- 健康的皮肤

软骨素对治疗伤口、皮肤相关缺陷和皮肤炎症非常有帮助。它还可以帮助身体产生胶原蛋白，这对健康的皮肤、愈合和对抗皮肤老化的影响至关重要。它被用作蜗牛霜等各种化妆品的原料，对皮肤细胞再生和减少皮肤皱纹有极好的效果。它也用于治疗烧伤。

- 有助于抑制炎症

由于关节炎是一种与炎症相关的疾病，因此保护关节很重要，但抑制炎症也很重要。软骨素的抗炎特性有助于减少软骨中的炎症。一项研究发现，在 14 天内，摄入软骨素的关节炎大鼠炎症症状减轻了 50% 以上。

软骨素的副作用和注意事项

软骨素耐受性良好，长期使用是安全的，因此据报道，大多数人摄入软骨素是安全的。但是，这可能因情况而异。韩国食品药品安全部推荐的软骨素每日推荐摄入量为 1200 毫克，但在某些情况下，可能会出现腹胀、腹泻等轻微消化不良症状。由于软骨素已在两年多的长期研究中被证明是安全的，因此无需担心副作用。但孕妇、哺乳期、有过敏体质或患有某些疾病者，服用前应先咨询医生。

哪些软骨素产品对您有益？

软骨素天然存在于许多不同动物体内的结缔组织中。附着在动物骨骼上的软骨含有大量的软骨素，主要存在于溜冰鞋、蜗牛、鳗鱼等粘性较大的食物中。软骨素主要提取自鱼类和哺乳动物如鲨鱼、牛等的软骨。根据一项研究，软骨素是一种仅存在于牛软骨中 2% 的天然成分，与人体软骨非常相似，并且在体内具有很高的吸收率。在牛软骨软骨素的情况下，达到血浆和吸收最大浓度的时间为 2.4 小时，而鲨鱼软骨软骨素的吸收时间超过 8.7 小时，吸收率相差约 4 倍。选择软骨素时，要看是否是牛软骨提取物制成的软骨素，其成分是否与人体相似，能迅速被人体吸收，是否含有1200mg的每日推荐量。它必须经过安全认证，含有 100% 专有软骨素，并显示一粒胶囊的每日推荐量为 1200 毫克。