过敏季节的前 5 种补品

如果你对春天即将来临感到复杂，那可能是因为你是许多患有季节性过敏症的人之一。打喷嚏、流鼻涕、眼睛发痒、流泪，以及过敏性鼻炎的普遍痛苦严重削弱了花朵的美丽。不要责怪花粉；这些症状背后的罪魁祸首是你的身体产生过多的组胺。特定的营养素和草药可以帮助降低组胺水平。继续阅读以了解操作方法。

1.槲皮素的作用类似于天然抗组胺药，可防止释放组胺的肥大细胞溢出肠道。 [1]它还有助于将关键免疫细胞的平衡从促过敏亚型转移到抗过敏组。 [2]通过选择增强吸收形式并在花粉到达之前开始服用，从槲皮素补充剂中获得最大收益。

2.维生素 C通过帮助降解组胺的酶和阻碍产生组胺的酶来发挥一倍的抗过敏作用。它被认为是以高组胺水平为特征的疾病的一线治疗。 [3]

3.所有B族维生素都参与组胺分解的关键途径。尤其是维生素 B6 [4] ，它可以通过激活清除组胺的酶 DAO 来帮助确保组胺不会在体内停留太久。临床研究使用 B6 的活性形式，pyridoxyl-5'-phosphate。

4. 抗过敏产品中意外加入的是L-茶氨酸，这种氨基酸以其作为天然镇痛药的作用而广为人知。研究表明，L-茶氨酸具有稳定肥大细胞的能力，有可能最大限度地减少过敏性皮肤反应和肿胀。 [5]

5. 对 21 项益生菌补充剂研究的荟萃分析表明，有益细菌可以改善季节性过敏患者的生活质量，包括减轻鼻部和眼部症状。 [6]购物时，注意平衡双歧杆菌和乳酸菌菌株。这两个主要的益生菌家族有助于重建整个肠道微生物群的平衡。

参考

[1] Jafarinia M、Sadat Hosseini M、Kasiri N 等人。槲皮素对过敏性疾病具有潜在作用。过敏性哮喘临床免疫学。 2020; 14:16-36。

[2] Tanaka Y、Furuta A、Asano K、Kobayashi H. 槲皮素在体外调节 Th1/Th2 细胞因子平衡。药品（巴塞尔）。 2020; 7(8):46。

[3] Molderings GJ、Haenisch B、Brettner S 等。肥大细胞活化疾病的药理学治疗选择。 Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol。 2016; 389(7):671-94。

[4] Martner-Hewes PM、Hunt IF、Murphy NJ 等。怀孕的西班牙裔青少年的维生素 B-6 营养和血浆二胺氧化酶活性，美国临床营养学杂志。 1986年； 44(6):907-13。

[5] Kim NH，Jeong HJ，Kim HM。茶氨酸是肥大细胞药理稳定的候选氨基酸。氨基酸。 2012; 42(5):1609-18。

[6] Zajac AE、亚当斯 AS、特纳 JH。益生菌治疗过敏性鼻炎的系统评价和荟萃分析。 Int 论坛过敏 Rhinol。 2015; 5(6):524-32。