Top 5 des suppléments pour la saison des allergies

Si vous avez des sentiments mitigés à propos du printemps au coin de la rue, c’est peut-être parce que vous êtes l’une des nombreuses personnes qui souffrent d’allergies saisonnières. La beauté des fleurs est fortement tempérée par les éternuements, le nez qui coule, les démangeaisons, les yeux larmoyants et la misère générale de la rhinite allergique. Ne blâmez pas le pollen; le coupable derrière ces symptômes est la production excessive d’histamine de votre corps. Des nutriments et des herbes spécifiques peuvent aider à minimiser les niveaux d’histamine. Lisez la suite pour savoir comment.

1. La quercétine agit comme un antihistaminique naturel en empêchant les mastocytes libérant de l’histamine de se répandre dans leurs intestins. [1] Il aide également à déplacer l’équilibre des cellules immunitaires clés du sous-type pro-allergie vers l’équipe anti-allergie. [2] Tirez le meilleur parti des suppléments de quercétine en choisissant une forme d’absorption améliorée et commencez à la prendre avant l’arrivée du pollen.

2. La vitamine C fournit un coup de poing anti-allergie un-deux en aidant à la fois les enzymes qui dégradent l’histamine et en entravant celles qui la produisent. Il est considéré comme un traitement de première intention dans des conditions caractérisées par des niveaux élevés d’histamine. [3]

3. Toutes les vitamines B sont impliquées dans les voies clés de la dégradation de l’histamine. La vitamine B6 [4], en particulier, aide à s’assurer que l’histamine ne s’attarde pas trop longtemps dans le corps en activant l’enzyme de purge de l’histamine DAO. Les études cliniques utilisent la forme active de B6, le pyridoxyl-5'-phosphate.

4. Un ajout inattendu à la gamme anti-allergie est la L-théanine, l’acide aminé mieux connu pour ses effets en tant que pilule de refroidissement naturelle. La recherche a montré que la L-théanine a la capacité de stabiliser les mastocytes, minimisant potentiellement les réactions allergiques cutanées et l’enflure. [5]

5. Une méta-analyse de 21 études de supplémentation en probiotiques a montré que les bactéries bénéfiques peuvent améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d’allergies saisonnières, y compris une réduction des symptômes nasaux et oculaires. [6] Lorsque vous magasinez, recherchez un équilibre entre les souches de Bifidobacterium et de Lactobacillus. Ces deux grandes familles de probiotiques aident à rétablir l’équilibre de l’ensemble du microbiome intestinal.

Références

[1] Jafarinia M, Sadat Hosseini M, Kasiri N, et al. Quercétine avec l’effet potentiel sur les maladies allergiques. Allergie Asthme Clin Immunol. 2020; 14:16-36.

[2] Tanaka Y, Furuta A, Asano K, Kobayashi H. Modulation of Th1/Th2 Cytokine Balance by Quercetin In Vitro. Médicaments (Bâle). 2020; 7(8):46.

[3] Molderings GJ, Haenisch B, Brettner S, et al. Options de traitement pharmacologique pour la maladie d’activation des mastocytes. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. 2016; 389(7):671-94.

[4] Martner-Hewes PM, Hunt IF, Murphy NJ, et coll. Vitamin B-6 nutriture and plasma diamine oxydase activity in pregnant Hispanic teenagers, The American Journal of Clinical Nutrition. 1986; 44(6):907-13.

[5] Kim NH, Jeong HJ, Kim HM. La théanine est un acide aminé candidat pour la stabilisation pharmacologique des mastocytes. Acides aminés. 2012; 42(5):1609-18.

[6] Zajac AE, Adams AS, Turner JH. Une revue systématique et une méta-analyse des probiotiques pour le traitement de la rhinite allergique. Int Forum Allergie Rhinol. 2015; 5(6):524-32.